سلام سلام تکنیکهای تنفس صحیح، یکی از موثرترین ابزارها برای مدیریت بهتر استرس و سختیهای زندگی است. درست نفس کشیدن یک روش رایگان، سریع و کارآمد برای سلامت جسم و روان است.در تنفس صحیح، نفس شما باید آرام، ثابت و کنترلشده باشد. شما باید احساس آرامش داشته باشید و برای وارد کردن هوا به ریههایتان، هیچ فشاری را احساس نکنید.نفس کشیدن باید آسان، ساکت و آرام باشد. ناحیه شکم شما با هر دم منبسط و با هر بازدم منقبض میشود. همچنین با هر بار دم، دندههای شما به سمت جلو، پهلوها و پشت منبسط میشوند.دیافراگم عضله اصلی مورد استفاده برای تنفس است. این ماهیچهی گنبدی شکل، در زیر ریههای شما قرار دارد و حفره قفسه سینه شما را از حفره شکمی جدا میکند.عضله دیافراگم هنگام دم سفت میشود و به ریههایتان اجازه میدهد تا در فضای قفسه سینه شما بسط یابند.تنفس دیافراگمیتمرینی که به تنفس عمیق از طریق شکم کمک میکند؛ برخلاف تنفسهای کم عمق از قسمت بالایی ریهها. #نفس_عمیق #نفس_عمیق_بکش #کودک_سالم
دیدگاه خود را بنویسید